Witam. Mam 188cm wzrostu. Ważę 73 kg. Dużo jem więc rosnę. Problem, że tylko brzuch staje się większy, a reszta tzn. nogi,ręce są nadal mega chude. Co wy byście zrobili: zaczęli trenować ręce bo posiadam hantle czy czekali aż ręce i nogi staną się większe? Bo nie chciałbym znowu schudnąć, a ręce nie miałyby się zmienić, bo zdaje mi się że jak [...]
[...] jestem dośc chudy, chociaz od kiedy zacząlem chodzić na siłownie zaczynam wyglądac troche lepiej. Na silke chodze 3 razy w tygodniu (czasami 4). Czy ktoś zna jakiś dobry sposob aby przybrać na wadze jakies 10 kg. Jesli chodzi o jedzenie to zadnych diet nie stosuje, a jem dośc duzo. Moze ktos ma jakiś ciekawy trening siłowy?? Z gory dziekuje
tzn jestem na diecie ok 1500 kcal dziennie z czego najwiecej jem bialka i pije duzo wody, i jestem juz ok 2 miechy ale od ok 3 tygodni zaczalem nagle czuc bardzo dziwnie sie , jestem caly czas pobudzony, mam plytki odech spadlo mi cisnienie niemoge usnac , wogole sie ni emecze przy cwiczeniach , z jednej strony mam lepsza wydolnosc a z drugiej ni [...]
[...] ćwicze już od lutego i nie widze powalających efektów, początkowo zły plan, słaba dieta i zła technika. Wydaje mi się, że do tego czasu wszystko poprawiłem oprócz diety, jem codziennie kurczaka, ryz, jajka ale widocznie to za mało no i mi też się tak wydaje ... przydałoby mi się sporo dodatkowych kcal ... tak myślałem nad kupnem MUTANT MASS i [...]
Siemka, ostatnio postanowiłem liczyć kalorie białko i węgle jakie są w moim jedzeniu noi wyszło że jem 70g białka dziennie noi tu się nasuwa pytanie gdy juz zjadlem te 70g białka nie konieczne odrazu przed treningiem bo trening zaczynam o 19 a jadłem to cały dzien praktycznie wiec jak staram się uzupełniać białko na 53kg to 106g białka to jak [...]
[...] umięśniony. Jednak na 800m muszę nabrać masy. Co proponujecie, żebym naturalnie zwiększył masę? (Używam odżywki "Iso plus" i mam strasznie szybki metabolizm) Może się nie wydawać ale jem za dwóch i za nic nie mogę przytyć :D. Sadzicie, że z czasem nabiorę naturalnej wagi? W domu się nie opierdzielam i ćwiczę (pompki, drążek, worek i brzuszek :) )
[...] w formie kapsułek, ma zazwyczaj prócz oleju spore dawki witaminy E. Ponieważ jednak przyjmuję preparaty multiwitaminowe (czy działają czy nie to już oddzielny temat) i jem sporo owoców i warzyw, wybrałem jeden z niewielu preparatów (Biogalu), nie zawierających dodatkowo witaminy E lub innych, aby nie przesadzić z ilością witatmin. JEDNAK [...]
Witam. nie wiem czy mozna nazwać to dietą masową ale jem tak : rano-płatki kukurydziane , 2 snadanie-chleb z piersią z indyka,obiad-to co mama zgotuje ale często pierś z kurczaka itd, przed siłownią -kasza gryczana, po silowni-ryż biały , kolacja- jakieś kanapki nieraz ryz, i przed spaniem wypijam twaróg ;) Czy da mi to efekty jeżeli będe ćwiczył [...]
witam. jestem w drugim tygodniu cyklu z kreatyna. sila rosnie, miesnie tez sa wieksze. w baniaku 1cm wiecej, ale nic mi nie przybywa na mase... waze tyle samo co wazylem. czym moze to byc spowodowane ? ? ? jem duzo diete mam mniej wiecej ustalona. troche pilem alkohol(2-3 piwka tygodniowo) moze to przez to ? ? ?
[...] lat? dodam ze nigdy jeszce nic nie brałem. z góry dzeki za podpowiedzi mozecie takze napis nazwe tego co mam brac bo słabo sie na tym znam nie mam ułozonej diety ale jem chyba dobrze bo od kad cwicze zwiekszyłem biceps o 11 cm i siłę dwukrotnie trwało to około roku akualnie bic 36 kalta 108 pas 82-5 napiszcie co brac? zeby było szybciej [...]
witam mam pytanie czy jak waga stoi a jem jak mam ochotę lecz staram się zdrowo i unikać cukru ale chleb pszenny, ziemniaki, jakies mieso, parówki , jajka, czasem sok coś słodkiego i patrze na wage to waga stoi sylwetka tez nie wyglada zatluszczono powoli krata sie odslania to nie musze liczyc kcal ?
[...] krępujące pytanie. Od kiedy przerzuciłem sie na diete na mase, mam jasne rzadkie i smierdzace stolce%-). Cieżko zmywalne. Wczesniej gdy nie bylem na diecie bylo raczej w normie raz tak raz tak. Jaka moze byc przyczyna? W diecie co jem to mleko, platki, banany, kurczaka, ryz, wolowine, jajka, ser, orzechy, oliwa z oliwek. Z czego to moze byc?
Zauwazylem ze bardzo mi sie rozszerza zaladek po jedzeniu, a jem bardzo duzo bo mam taka przemiane materii ze tego wymagam. A zoladek mam coraz bardziej okrągły;/ co jesc zeby nie rósł tak bardzo albo jak zrobic zeby mniej jesc? i zeby sile miec do wszystkiego
[...] i zalecane stosowanie w dni treningowe to 1 porcja przed trenigiem okolo 50min a druga zaraz po treningui wlasnie w tym tkwi problem bo koncze szkole okolo 15 i w domu jem obiad iza jakies 40min wychodze na silownie ale nie mam miejsca w brzuchu zeby wypic tego gainiera poprostu zle mi sie cwiczy z pelnym brzuchem, wiec gdzie moglbym [...]
[...] waga 90kg, biceps 36,5cm, klata 105cm(lydek,uda nie mierzylem,ale sa proporcjonalne) .Cwicze cyklem 3 dniowym,lecz przy tym wzroscie ciezko nabiera sie mase mimo ze duzo jem. Mysle ze dieta jest ok,jednak nie beed sie tutaj rozpisywal na ten temat. Od pewnego czasu zastanwiam sie nad Gainerem,tylko czy mozna go brac samego(bez innych [...]
Cześć mam problem z nadwagą i potrzebuje pomocy ważę 74 kg i mam 14/15 lat ćwiczę 6-tkę Weidera już jakiś czas i jestem na diecie przez 3 dni jem tylko jogurty itp. nie widać żadnych efektów :( może coś źle robię nie wiem... bardzo proszę o pomoc Z góry dziękuje :) Ps.Jestem chudy na rękach i na nogach tylko brzuch ma m gruby :( Zmieniony przez - [...]
Witam, mam problem z ułożeniem diety a przede wszystkim w ułożeniu sobie pożywnego śniadania - zazwyczaj jem jakiś chleb z szynką ale nie czuję się po tym pełen energii Do tego nie mogę pić mleka ani maślanki. Mam też wrażenie że po tłuszczach mi się odbija za dużo ... Wzrost 175 cm , waga 60 kg Zmieniony przez - Nindżor w dniu 2010-04-25 [...]
[...] Mam 30 lat, ćwiczę 5 razy w tygodniu, 3 razy crossfit, 2 razy boks. Jestem ektomorfikiem ważę ok 85kg przy 185cm wzrostu. Chciałbym przytyć do ok 90-93kg i trzymać tą wagę. Staram się pilnować tego co jem, w zeszłym roku miałem rozpisana dietę przez kolegę typu rekompozycja, ale niska ilość węglowodanów mi raczej nie sprzyja. Kontakt gg: 5417285
[...] prawie 90 kg wiem że to dużo ...i chce coś z tym zrobić. Tylko nie wiem od której strony sie do tego zabrać.prosze was o pomóc w np dobraniu odpowiedniej diety.Powiem do tego ze lubie sport regularnie jeżdze na basen od 2 miesięcy chodze na box tajski lecz nie widze jakiś efektów . może dlatego że lubie jeść i jem dosyć dużo . Liczę na odp :)
Witam, od 4 dni jem TCM mega caps 1100 4xrano i 4x po treningu. zakupilem wczoraj Anabolic AMINO 5500 i nie wiem jak go brac z tcm ;( jesli ktos robil juz kiedys taki cykl to prosze o porade:-) posiadam tez carbo czy warto je pic po treningu??
